緊張

誰もが悩むコンサートやコンクール、発表会など本番ステージ上での緊張。本サイトでは科学的な知見から克服手段をいろいろと紹介してきました。この記事では練習から本番当日の行動に至るそれらの記事を紹介し、緊張対策総まとめとして公開します。そもそも緊...

目を閉じてリラックスするイメトレは逆効果？発表会やコンクールで「手が震えて弾けない」「暗譜が飛ぶ」あがり症を根本から克服する、最新のスポーツ科学流メンタルトレーニング「PETTLEPモデル」をクラシックギターの演奏・練習法に徹底応用して解説！

本番で演奏が「走る」現象は、練習不足のせいではなく、緊張による脳と自律神経のバグ（時間知覚の歪み）などが原因です。本稿では、プロも実践する「4秒吸って6秒吐く」呼吸法やセンタリングなど、科学的根拠に基づいた即効性のある克服法を徹底解説します！

クラシックギターの本番で「手の震え」や「力み」に悩まされていませんか？あがり症の原因はメンタルではなく生理学的なエラーです。舞台芸術医学や運動生理学に基づき、食事、水分補給、手の保温、呼吸法など、本番当日に実力を120%発揮するための科学的ルーティンを解説します。

楽器演奏時の「あがり・緊張」は根性論ではなく、音楽演奏不安（MPA）という科学的現象です。なぜ本番で指が動かなくなるのか、脳と身体のメカニズムを詳しく解説。認知行動療法やアレクサンダー・テクニーク、練習法など、ピアノやギター奏者必見の科学的克服アプローチを網羅しました。

ギター用のトレーニンググッズというとどちらかというと筋力強化に主眼を置いているものが多いですが、ダダリオの「Fiddilink（PW-FDLK-25）」は器用さや指を動かす速さを強化するためのアイテムです。静かなので練習や本番前のウォーミン...